清芙小象 孩子喝鲜榨果汁更易发胖?

2019-04-09 09:39:21 jxcuirunyuan 17

很多妈妈觉得鲜榨果汁又好喝又有营养,是一种健康饮品,平时常在家DIY果汁给孩子喝。但最近网上流传着“孩子喝鲜榨果汁更易发胖”的说法。这个说法是真的吗?下面就由清芙小象品牌厂家为你揭晓答案。


说法由来:据相关研究发现,鲜榨果汁中的卡路里和糖分比可乐等碳酸饮料高出很多,更易使人发胖。


尽管有点让人难以置信,但这种说法是的!


事实上,鲜榨果汁并不像我们认为的那样健康,比可乐等碳酸饮料容易让孩子发胖。


根据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的《中国食物成分表》的资料显示,果汁中所含热量比碳酸饮料要高很多。


这里让我们用数字说话:一杯橙汁中含有112卡路里的热量,苹果汁含有114卡路里的热量,葡萄汁则含有152卡路里的热量。而可乐呢,同等分量的它实际上只含有100卡路里的热量。是不是很惊讶?!


而且,鲜榨果汁的含糖量很高。比如美味的葡萄汁可以达到15-20%,这可比可乐多多了,差不多是它的2倍。一般,一杯鲜榨果汁进肚,孩子也就摄入了20—40克的糖。


要知道,半碗米饭的含糖量也就40克。况且,米饭容易有饱腹感,果汁喝了没什么感觉。所以,若孩子抵御不了果汁诱惑的话,不小心喝多了不长胖才怪。


再说,水果被打成果汁会发生很严重的氧化,造成维生素大量流失。若是连残渣一起吃,那么膳食纤维和VC可以挽回一点。但为了口感,很多人会过滤掉残渣。这么一来,鲜榨果汁和糖水没多大区别。


另外,据美国一项研究发现,每月喝3杯以上苹果汁的人比不喝果汁的人,患糖尿病的几率提高了15%。


可以这样说,鲜榨果汁虽然披着“健康”的外衣,但只说长胖这件事的话“力量”比可乐更大。


既然孩子喝果汁比喝可乐更易发胖,那么孩子就不能喝果汁了吗?其实,果汁本身保留着水果中的一些营养成分,合理食用对宝宝健康有利,关键要控制好摄入量。


下面清芙小象品牌厂家就根据婴幼儿饮用果汁新准则的要求,说一说不同年龄段孩子宜喝多少果汁:


6个月以下孩子:禁止喂果汁

未满6个月的孩子最好的食物应该是母乳或配方奶粉。在此阶段,不要给孩子食用果泥、果汁,更不能取代母乳或配方奶粉,以免引起营养问题。


6个月-12个月孩子:不提倡喂果汁

这个阶段的孩子刚刚开始吃辅食,建议妈妈不要给他喂果汁,可以让他吃果泥或把水果切成小块给他吃。当然,偶尔让孩子喝一点果汁开开胃也是可以的。


但妈妈要把握一个度,而且最好用白开水稀释一下。另外,妈妈要注意,睡前不要让孩子喝果汁,否则会引起蛀牙。


1-3岁孩子:饮用量<120ml/天

在这个阶段,家长最好不要让孩子直接饮用果汁,最好和零食或其他食物混着吃。还有一点值得注意,果汁对水稀释对预防孩子蛀牙没有任何帮助。


4-6岁孩子:饮用量<120-175ml/天

儿童营养专家认为,孩子在喝果汁时最好用吸管喝,而不是用奶瓶喝,这样有助于防患龋齿。


7-18岁孩子:饮用量<235ml/天

千万不要用果汁来代替水果。对孩子来说,无论如何新鲜的时令水果是最好的选择,可以补充多种维生素和矿物质等营养。


那么,孩子要怎么喝鲜榨果汁才好呢?生活中,不少妈妈犯了一些错误,大家要留心哦~


果汁加热后再喝

天气寒冷时,有的妈妈觉得果汁太凉,担心孩子喝了拉肚子,于是就把果汁加热了再给孩子喝。殊不知,这样做会让果汁中有限的维生素大打折扣。


用果汁给孩子喂药

为了让孩子乖乖吃药,一些妈妈用果汁给孩子喂药。其实这种做法是错误的。果汁中富含维生素,若是和药物同服会发生化学反应,影响药效的发挥。另外,用果汁送服药物会增加孩子的肾脏代谢负担,不利于他的健康。


宝宝喝完果汁不漱口

很多妈妈忽视孩子的口腔卫生,特别是在宝宝还没换牙时,没有养成经常给宝宝漱口、刷牙的习惯。鲜榨果汁含糖量很大,如果孩子喝完不漱口的话易引起龋齿。


江西萃润园康健科技有限公司建议各位妈妈在孩子喝完果汁后要让他喝一点白开水进行漱口,保持口腔健康。